饭后的3个习惯, 是身体“发胖”的推手, 若没有, 说明保养得不错

对于现代女性来说，保持良好的身材和优美的曲线，一定程度上，其分量甚至可能超过健康本身。

于是现实生活中，很多爱美的女性总是孜孜不倦地寻找各种减轻体重的方式，目的只有一个，那就是瘦身健体。

人都有爱美之心，爱美又是女人的天性，这无可厚非。

但您知道吗，想要真的控制好体重远离肥胖，细节才是最终成败的主因。

也就是说，您想要远离肥胖，首先就得做好细节。

但不得不承认，我们的生活中，很多不良的习惯，都可能导致身体发胖。

尤其是饭后的这三个习惯，真的是肥胖的关键因素，请女性朋友注意：

1、饭后喝汤：

有一句很有名的养生谚语：饭前喝汤，身体健康，饭后喝汤，越喝越胖。

都是喝汤，为什么饭前喝与饭后喝有促如此大的差别？

饭前喝汤，再吃进去的食物就能更贴近胃壁，从而产生明显的饱腹感，一定程度上控制了食量，从而有助于控制体重。

饭后喝汤，在喝汤之前，你可能就已经吃饱了，再喝汤就相当于“喝足”，就相当于额增加热量的摄入，营养过剩自然就容易导致肥胖。

除了导致体重增加外，饭后喝汤还不利于食物的消化，减少了食物在胃内的“粗加工”时长，加重了胃肠负担。

2、饭后吃水果：

在南方，一般都有饭后水果的习惯，其实我个人并不认同这个做法。

饭后吃水果，结果和饭后喝汤相类似。水果都含有很高的糖分，糖分高就意味着热量高。

吃饭后再吃水果，就意味着摄入更多的热量，多余的热量在体内会转变成脂肪堆积下来，从而更容易出现肥胖。

3、饭后洗澡：

饭后立即洗澡，身体皮肤等处的外周血管会立即扩张，血液也会更多流向皮肤表面。

相对来说，胃肠消化系统的供血就会不足，消化液的分泌也会减少，从大大降低消化效率。

饭后洗澡，还会影响营养的吸收，增加胃肠道负担，从而增加身体肥胖的可能。

那么，女性朋友想要保持苗条身材，进食后应该怎么做呢？如下三点请做好：

1、饭后漱口：

进食后，可以用温水、或者淡盐水漱口。不但能清洁口腔保持牙周健康，还能抑制食欲，避免继续吃东的冲动，也就有利于控制体重远离肥胖。

2、饭后散步：

饭后百步走，活到九十九。

进食后缓慢地走动一下，尽可能地放缓速度，一边走一边用手轻轻地摩按腹部。

这样能更好地促进胃肠蠕动，加速食物消化，有利于健康减肥。

3、饭后音乐：

《黄帝内经》里早就说过，进食后听点音乐，能够提高脾胃的消化效率。

轻快、柔和的音乐，能让中枢神经系统更和谐，从而调节好消化系统，食物的消化吸收更加顺利，从而更好地健康减肥。

同时，欣赏优美的音乐，还能帮我们养生健体，延年益寿，一举多得。

当然，除了上述三点之外，想要视线健康减肥，还有三个方面也要做好：

1、目标食物：

所谓一类饮食，也就是更适合控制体重的食物，大概包括绿色蔬菜、豆制品和奶制品，以及适量的粗粮。

2、喝点茶水：

在《神农本草经》里，对茶叶的描述就是：去腻、去脂、久饮令人瘦。

想要更好地控制体重，日常生活中或者饭后，可以多喝一杯茶，能保持口腔清爽的同时，还可以减肥。

市面上的茶叶很多种，适合减肥的茶主要由绿茶、乌龙茶、黑茶。女性朋友如果讲究口感，也可以试试柠檬茶。

这些茶水热量很低，含有的茶碱、茶多酚等物质，能更好地促进脂肪代谢，从而起到健康减肥的效果。

3、科学运动：

运动能够消耗更多的剩余热量，也就有助于控制体重减肥。

女性朋友可以针对最容易发胖的部位进行运动，从而起到更直接的效果。

针对腹部脂肪容易堆积的问题，可以采用揉腹、仰卧起坐、俯仰等动作；

针对大腿容易变粗的问题，可以采用高踢腿、高抬腿等动作；

针对腰部变粗的问题，可以采用深蹲或者瑜伽。

总而言之，每个女性都有爱美的心理，如何保持好自己的身材，上述这些生活细节，建议都要做好。